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申请得彩金 改变自我三十天的实践安排表

发布时间:2020-01-11 16:51:09    阅读次数:341
  

申请得彩金 改变自我三十天的实践安排表

申请得彩金,根据“知是行之始,行是知之成”的理念,知道一个道理就是行动的开始了,而行动是深入了解知道彻底掌握某一事物的保证,让我们从现在就开始,用一定的方法改变自己的思维模式和行动模式,持续不断地坚持三十天,慢慢地,你就能逐渐适应这种新的生活方式,获得一种认识自我。改变自我的乐趣,从而把未来的人生紧紧握在自己手中。

从现代心理学的角度来看,要养成一个习惯,需要二十一天以上的反复学习、练习,才能让这种行为模式巩固下来,而形成一种习惯。如果我们针对某一个方面,进行持续三十天的重复实践,就能改变不良的习惯和消除错误的信念,为自己实现心中美好的梦想,而打下一个牢固的基础。

1.想想自己的志向

早上起床时,待头脑清醒一下后,先不做其他的事,静静地想一下自己要达到一个什么样的目标,自己要成为一个什么样的人,今天要做些什么事,要以怎样的状态去做。想10——15分钟左右。每天早上都静下心想一想这些内容,就像洗脸、刷牙一样重要,可以让你在一天中有个方向,保证自己向这个目标去努力。

2.关键时刻要“hold”住

在日常生活中,我们会不可避免地遇到种种难以预料的事物,或是爱好的引诱,或是强烈的刺激,或是意外的事件······

这时一旦觉察到自己的状态即将偏离正轨,就马上采用“角色置换法”的方法,提醒自己:如果是那些定力超人、能力卓越的人遇到这种情况,他们会怎么做?

用心体验他人成功克服困难的心境,找到一种能够掌控、把握自己的感觉,用自己的方式去完成需要做的事。

3.记得为自己充一下“电”

我们的心灵和肉体一样,如果长时间处于枯燥、紧张的工作中,也是会感到疲劳、从而失去基本的自控能力的,所以为了保证自己拥有充足的能量,能够支持自己走下去,就得时时注意放松一下,在闲暇时可以站起来散一会儿步,做几次深呼吸,在头脑中想象自己心情舒畅的样子,想一想自己的目标,让美好的梦想进入到和谐、宁静的心灵中去。

4.反省自身

晚上睡觉之前,花5——10分钟反省一下自己,这一天中做了哪些事,哪些事做得对的、应该做的,哪些没有做到或是不该做的。肯定那些做得对的地方,做得不对的地方,要想一下今后怎样把它改正过来,用好的、正面的想法,来取代负面、消极的东西。然后不再想什么,收敛心神,放松身心,带着愉快的心情入睡。

5.磨练

磨练就是坚持不懈的努力,在日常生活中的各种小事上,每天用心地去实践,而不是仅在形式上作些应付了事。只要真正地去学习,去体验,做到知行合一,经过三十天的磨练,你在改变自我、完善自我方面就能有相应程度的变化。

正如古人论兵法时所说,“运用之妙,存乎一心”。其实不仅在兵法上是这样,在其他事情,也是如此,任何一门学问要想能够灵活、巧妙地运用,就必须得善于用心思考。在改变自我的过程中,每一个人要想更好地达到目的,也得根据自己的,实际情况,不断实践,摸索出一套适合自己的方法来。别人的理论和方法是别人的,只能作为一种参考和借鉴,只有与自己适应的,才是真正属于自己的方法。这也是“心学”思想的要义所在。

文/罗智

图/网络

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